お通じに効果！半個で2度美味しいアボカドシェイクの作り方

もし「これから一生ひとつの食材しか食べてはいけません」といわれたら、
私はアボカドを選ぶと思います。。。

単純に、それぐらい好きなんですが、アボカドの美容効果たるやそれはそれは凄まじいものがあるからです！最近は美味しすぎて飲み過ぎ注意のアボカドシェイクづくりが毎日の日課になってます＾＾

とにかくおいしいからぜひ作って欲しいアボカドシェイクなので、
うんちくは後にして、早速作り方です。

2度楽しめるアボカドシェイクの作り方

材料…アボカド半分・牛乳（または豆乳）150ｍｌ・メープルシロップ大さじ2・レモン汁少々

これらを全部ミキサーにかけるだけでOK。とろとろのアボカドシェイクは、飲むというよりスプーンで食べる感じ。ストローを使ってもいいですよ＾＾

個人的には豆乳よりも牛乳の方が美味しいと思うんですが、ミックスにしてもいいですね。
豆乳を使う場合は、無調整のものを使うのはもちろんなんですが、
あまり濃い豆乳だとちょっと飲みづらくなると思います。

メープルシロップが無ければはちみつでもおいしいですが、
アボカドとメープルシロップってすごく相性が良くて、甘さが爽やかになるんです＾＾

ただ、これを作った後のミキサーがちょっと問題で…

こんなかんじで、下の刃の方のアボカドシェイクがゴムベラを使ってもなかなか取りにくいんですよね。
これでは残ったアボカドがもったいない！ということで、ここにりんごジュースを投入して、もう一度ミキサーにかけます。
すると…

はい！アボカド半個で2度美味しい、アボカドりんごシェイクのできあがりです。ミキサーもスッキリ綺麗になって、洗い物も楽ちんなのでございます＾＾

りんごジュースの甘さがと意外とよく合って、豆乳や牛乳が入っているアボカドシェイクと混ぜても違和感なく飲めますよ＾＾

これで2杯飲めば、かなりおなかいっぱい…

アボカドシェイクでお通じが良くなりました

このアボカドシェイクを飲んだ日、すごい！と思ったのは、
便秘症の私が１日に2回もお通じがあったことです＠＠この効果はすごいぞ！

といっても、毎日飲んで毎日便通があるわけでもないので、
初日だけの効果だったみたいなんですが＾＾；

それにしても、こんなこと今までなかったので驚きでした。

アボカドは太る？

アボカドは脂肪分が多いから高カロリーなんじゃ…？と避けられがちですが、
アボカドの脂肪分って、不飽和脂肪の中の「オレイン酸」「リノール酸」が多いから
逆にコレステロール値を下げる効果があるんだそうです。

そのうえビタミンE，食物繊維も豊富で酵素もたっぷり含まれているということで、
（昔ためしてガッテンでも「驚異のアボカドパワー！」って紹介されてました＾＾）
腸の働きを良くするからダイエット・美容への効果も！

これは積極的に食べないと損だぞ！ってなもんです。

アボカド1個でだいたい200ｋcalほどありますが、１日１個なら太る心配は無いようです。
実際、私も朝にシェイク飲んで、夜にもう半分食べて…と1日1個ぐらいは食べてますが、
別に太っていってないですし。

というよりもむしろ、美容・健康への効果を考えれば
毎日食べたほうがいいぐらいじゃないでしょうか。

アボカドは健康ダイエットの強い味方

もうちょっと詳しいアボカドの効果について見ていくと、
不飽和脂肪には心臓や血液の循環を良くする効果があり
なかでもリノール酸には血液中の悪玉コレステロールを減らす効果も期待できると言います。

ビタミンEにはがん・動脈硬化・老化防止の作用
ビタミンB2には脂肪分解作用
ビタミンB6には新陳代謝の活発化・美肌効果があり
鉄や葉酸などのミネラルも豊富。