ダイエット中の胸痩せを防げ！痩せながらバストアップする方法

ダイエットすると胸から痩せるというけど、原理を理解してちょっと気をつけていれば
胸やせどころかバストアップしながら痩せることも可能です（＾ｖ＾）

ダイエットするとどうして胸から痩せるの？

女性がダイエットをすると、まっさきに落ちるとされているのが胸の脂肪。
ここは落ちてくれなくてもいいのに…って感じですがなぜ胸から痩せるのか、
これには諸説あるようで、はっきりしたことはいえないようです。

たとえば、

・胸が一番いらない（臓物などに影響しない）脂肪だからそこから痩せていく

・胸は心臓に近いから脂肪が温かく、溶けやすいから燃焼されやすい

などという考え方もあります。

そして、ダイエットをして胸が痩せるというのも実際には個人差があるようです。

女性の胸は脂肪だけでできてるわけじゃなくて
筋肉・乳腺と脂肪などで構成されています。
そのなかでも脂肪の割合が高い人の場合は胸痩せが顕著に現れるんですって。

ただ、やっぱり胸は脂肪分が多い箇所ではあるので、
「脂肪を落としたい」といってダイエットをするわけですから
うまく胸の脂肪だけを残してお腹や足だけを痩せようということの難しさも理解できるかと思います。

ちなみに、私が1ヶ月酵素ドリンクダイエットを行った際は
胸から痩せるようなことはなく、カップ数が変わることもありませんでした。

ダイエット方法によっても胸の痩せやすさは変わってくるのかもしれませんが、
やっぱり体質的な個人差はあるんじゃないかと思います。

運動で痩せるか、食事で痩せるか。胸やせリスクはこうして防げる

摂取カロリー（食べ物から摂るカロリー）が消費カロリー（運動で消費られるカロリー）を下回れば痩せるので、運動を続けるよりも食事を控えるほうが生活に取り入れやすいダイエット方法ではあります。

厚労省「健康づくりのための運動指針2006」を見てみると、

体脂肪1kgあたり（体重1kgあたり）は、約7000kcal分のカロリー減が必要であるとされています。

とあります。

たとえば1ヶ月で1kg減らそうと思ったら
1日あたり230kcalほどを減らす必要があります。

摂取カロリーから230kcal減らすならご飯一膳分を減らすだけでいいですが、
消費カロリーとして230kcal分の運動量を増やそうと思うと、
30代で体重50キロの女性の場合を例に取ると
毎日一時間のエアロビや、2時間以上のウォーキングに匹敵します。

毎日続けることを考えれば、これだけの運動を続けるよりも
少しの食事制限を設けるほうが簡単ですよね。
運動をした後ってお腹が空いて結局摂取カロリーが増えがちになっちゃいますし＾＾；

なんですが…

胸痩せを防ぎたい！という時は食事制限だけでなく、
胸痩せしないための運動を取り入れるほうがきれいにスタイルよく痩せるためには効果的です。

理想は食事制限と運動を併用すること

胸が小さくなるのは、ダイエットによって胸の筋肉（大胸筋）が減ることにも関係します。
なので、

胸を残したまま痩せるためには、胸筋を鍛えることが大切です。

間食を避けたり軽くカロリー制限を設けることで痩せやすくなり、
胸筋を鍛えておくことで胸痩せを防ぐ。

この2つを併用することで”バストアップしながら痩せる”ことも可能になります＾＾

ダイエットしながらバストアップできる簡単な方法

もっとも簡単な方法としては、”常に背筋を伸ばす”ということ。

そんなことがバストアップに関係あるの？という気もしますが、
実はこれが大いに関係あるんですねー。

猫背になっている時と背筋を伸ばしている時を比べると、
胸を釣り上げるための筋肉が作用していることがわかると思います。

常に胸を上に上げるように筋肉を使っていれば、
自然とバストアップ効果が生まれます。

姿勢もよく見えるし胸の下垂も防げて一石二鳥なんですね。

背筋を正すことで普段からバストの下垂を防ぎ、
さらにバストアップのマッサージや呼吸法を取り入れることで
ダイエットしながらバストアップすることもできます。

バストアップするために効果的な呼吸法が「胸式呼吸」と呼ばれる方法。

胸式呼吸のポイントとしては、息をするときに
常にお腹を引っ込めて胸に空気を取り込むということ。

胸式呼吸にはバストアップだけでなくお腹痩せや小尻効果もあるので
スタイルよく痩せるためにはマスターしておきたいところです。

胸式呼吸でバストアップしながらダイエットするには
前島先生の「バストアップダイエット法」で学ぶことができるので
こちらもめっちゃ参考になりますよ(∩´∀｀)∩

即効性もあってコストも1万円弱なので、なかなか使える教材だと思います。

コレコレ。以前TVでも一瞬でバストアップしたシーンが話題になりましたが、
一つの筋肉だけを鍛えるのではなく、筋、骨格、女性の生理現象の多方面からプログラムされてるから、この教材を実践してバストアップされた方がすっごく多いんですって。
だからダイエットだけでなく、小さい胸を大きくしたい！という方にも人気だそうです＾＾

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ダイエットに簡単に効果を発揮するちょこっと食事制限と
バストアップの呼吸法＆正しい姿勢で

元気に、可愛く、スタイルよく

そして楽しみながらダイエットをすすめていきましょー！