腸内環境を整えておけば
スムーズな排泄がダイエットに効果を発揮します。
もちろん、肌の調子も良くなるので
吹き出物やニキビなどの悩み解消にもつながります＾＾
便秘改善の鍵を握っているのは、やっぱり…
【酵素について詳しく解説シリーズ（3）】
酵素＋食物繊維で『キレイ』を手に入れる！
スムーズなお通じを促すためにはもちろん運動が大事です。
だけど、その前に注目したいのは食生活。
毎日、状態のよい便を排泄するためには
酵素と食物繊維を摂ることが大事です。
[colored_bg color=”light‐yellow” corner=”r”]状態の良い便とは…
すごく力まなくてもスムーズに排泄できて、バナナぐらいの太さのものが良いと言われています。臭いも臭くなく、1日1回以上でるのが理想です。[/colored_bg]
『状態の良い便』を出せれば体内の不要物が
どんどん体から出ていくので
酵素の働きもさらに活性化して、代謝アップにつながります。
ではここでひとつ、食物繊維も酵素も摂れる
おいしいダイエットジュースを2つご紹介します♪
便秘に効くダイエットジュース
1.いちじくとりんごのスムージー
- いちじく 1個（皮を剥いて一口大にカット）
- りんご 1/2個（皮付きのまま一口大にカット）
- 豆乳 100cc
- 無糖ヨーグルト 大さじ1
1.ヨーグルト以外の材料を全てミキサーに入れ、なめらかにします
2.ヨーグルトを入れたコップに（1）のスムージーを入れ、スプーンで混ぜながら飲みます
いちじくとりんごには食物繊維が豊富で、
整腸作用のあるヨーグルトがお通じに相乗効果を発揮します。
また、いちじくに含まれるタンパク質分解酵素が消化を助け、
腸の働きを活性化させる作用があります。
2層になったスムージーがおしゃれで見た目も綺麗ですよ＾＾
2.トマトオリーブジュース
- 無塩トマトジュース 150cc
- オリーブオイル 大さじ1
- 生姜のすりおろし 小さじ1
1.トマトジュースを鍋で温め、オリーブオイルと生姜を入れて混ぜます
超簡単なドリンクですが、温かくて冬はとくにおすすめです。
オリーブオイルを摂ることで、便の排出をスムーズにしてくれますよ＾＾
【酵素について詳しく解説シリーズ】
第4回はこちら⇒酵素食してる？してない？で、これだけ差が出ちゃいます
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