お通じを良くしてきれいに痩せる!腸内環境を整える美味しい酵素ジュースレシピ

ID-10058004腸内環境を整えておけば
スムーズな排泄がダイエットに効果を発揮します。

もちろん、肌の調子も良くなるので
吹き出物やニキビなどの悩み解消にもつながります^^

便秘改善の鍵を握っているのは、やっぱり…


【酵素について詳しく解説シリーズ(3)】

酵素+食物繊維で『キレイ』を手に入れる!

スムーズなお通じを促すためにはもちろん運動が大事です。

だけど、その前に注目したいのは食生活。
毎日、状態のよい便を排泄するためには
酵素と食物繊維を摂ることが大事です。

状態の良い便とは…

すごく力まなくてもスムーズに排泄できて、バナナぐらいの太さのものが良いと言われています。臭いも臭くなく、1日1回以上でるのが理想です。

 

『状態の良い便』を出せれば体内の不要物が
どんどん体から出ていくので
酵素の働きもさらに活性化して、代謝アップにつながります。

ではここでひとつ、食物繊維も酵素も摂れる
おいしいダイエットジュースを2つご紹介します♪

 

便秘に効くダイエットジュース

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1.いちじくとりんごのスムージー

  • いちじく  1個(皮を剥いて一口大にカット)
  • りんご  1/2個(皮付きのまま一口大にカット)
  • 豆乳  100cc
  • 無糖ヨーグルト  大さじ1

1.ヨーグルト以外の材料を全てミキサーに入れ、なめらかにします

2.ヨーグルトを入れたコップに(1)のスムージーを入れ、スプーンで混ぜながら飲みます

いちじくとりんごには食物繊維が豊富で、
整腸作用のあるヨーグルトがお通じに相乗効果を発揮します。

また、いちじくに含まれるタンパク質分解酵素が消化を助け、
腸の働きを活性化させる作用があります。

2層になったスムージーがおしゃれで見た目も綺麗ですよ^^

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2.トマトオリーブジュース

  • 無塩トマトジュース 150cc
  • オリーブオイル  大さじ1
  • 生姜のすりおろし  小さじ1

1.トマトジュースを鍋で温め、オリーブオイルと生姜を入れて混ぜます

超簡単なドリンクですが、温かくて冬はとくにおすすめです。
オリーブオイルを摂ることで、便の排出をスムーズにしてくれますよ^^

【酵素について詳しく解説シリーズ】
第4回はこちら⇒酵素食してる?してない?で、これだけ差が出ちゃいます

 

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