いっぱい食べても痩せる方法とは？

痩せ体質になるには、腹八分目ならぬ「腹六分目」だそうですが…

そんなんで満足できるかー！ってかんじですよね＾＾；

ということで、いっぱい食べても太らない方法のお話です。

【酵素について詳しく解説シリーズ（8）】

いくら「小食だと痩せる」といっても…

食べ過ぎると消化のための酵素をたくさん使うから、
そのせいで代謝を良くするための酵素が働かなくなり
痩せにくい体になる、という話は以前も書きましたが。。。

食べ過ぎでなくても、酵素の活性化という観点から見ると
腹八分目でも「食べ過ぎ」にあたるそうです。。。

そ、それはちょっと…

毎食腹六分目は、さすがに耐えられないですよーー；；

まあ、理想を言えばそういうことになってしまうんですけど
でも、現実問題無理ですよねえ＾＾；

だけど、空腹感を感じているのは、胃ではなくて脳。

食べた量が少なくても、脳が「満腹です」と感じれば
いいわけです。

脳が満腹だと感じる食事とは？

脳が満腹だと感じる食事。

それはズバリ、「栄養価の高い食事」です。

脂質の多いポテトチップスをたくさん食べて
胃の中がいっぱいになっても、
なかなか脳は満足しないので食べ過ぎてしまいます。

でも、栄養価の高い野菜などを食べると
比較的満腹感は感じやすくなります。

酵素ドリンクもそのひとつで、
数十種類、あるいは100種類以上の野菜や果実、穀物などから
栄養分を抽出しているので、
液体だけでも豊富な栄養が含まれているため、
脳が満足だと感じてくれるんですよね。

だから、ダイエットをする！と決めたら
酵素ドリンクのチカラを借りるのは効果的だし、
実際私も酵素ドリンクで痩せました

⇒酵素ドリンク（ベジライフ）体験Q&Aもご参考にどうぞ。。。

だけど、今回の話は「いっぱい食べても痩せる方法」。

正解は、食前に生野菜をいっぱい食べる

ということです。

生野菜には酵素が含まれているので事前消化に役立つし、
たくさん噛まないと飲み込めないから
噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激することもできます。

いっぱい食べるなら生野菜！
ですが、高カロリーなマヨネーズやドレッシングは控えめに…

生野菜が嫌なら蒸し野菜もカロリーが低いのでオススメです。
食物繊維の多い野菜料理を食べてから
お肉などのメインの料理を食べるようにすると、
食べ始めにいきなりお肉からいくより
脂肪をゆっくりと消化、吸収することができて、
血糖値が急上昇することを抑えてくれる効果もあります。
食べる量も増えるし、最後には十分満足感を感じることができますよ＾＾

【酵素について詳しく解説シリーズ】
第9回はこちら⇒食べてすぐ寝ると太る理由