痩せたい！という思いは強いけど、
ダイエットが原因でライラしてしまったり、
ストレスを貯めてしまっては逆効果。
きちんと体内をすっきりとデトックスしながら、
さらにストレスフリーに上手にダイエットをするために
効果的な食材をご紹介します。
不思議なことに、特に女性は疲れがたまると甘いものに走りたくなりますよね。
仕事で忙しい時、ご飯よりも甘いものが食べたくなったり…
また、忙しすぎて食事が摂れなかったときは
それをリセットしたいのか、次食べる食事はガッツリ系！と
揚げ物系に走ったり…
どうしても食事は自分の本能のままに行くと、
食生活が乱れるような気がするんですよね。
ですが、女性には「美意識」というものが存在します。
美の知識を少しでも頭に入れておけば、自然と体に良いものを選ぶと思うのです。
体の中から綺麗になり、尚且つ健康的な体を手に入れるため
今日は「デトックス効果」のある食べ物をご紹介します。
ストレス解消してくれる食材たち
ストレス解消に効く食材、それは
スーパーに行けば必ずあるお肉！「豚肉」です。
豚肉にはビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛、パントテン酸が含まれており、
豚肉の脂肪にはコレステロール値を下げてくれる
オレイン酸、ステアリン酸を多く含んでいます。
ビタミンB1は牛肉の１０倍。ビタミンB１は精神のビタミンとも呼ばれているので
イライラを抑え精神を安定させてくれる効果を持っています。
続いて好き嫌いがあるかもしれませんが、「セロリ」です。
セロリにはカリウム、食物繊維、ビタミンA(葉)、
香り成分セダノリッド、セネリン、浴びオイルが含まれています。
セロリの香り成分には
イライラを抑える神経沈静作用があると言われています。
食欲増進効果があるので、ダイエット中の方は少し要注意ではありますが、
高血圧の改善に役立つカリウムも豊富に含まれている為オススメです。
葉の部分に含まれるビタミンAは皮膚、粘膜を健康に保ち、
病原菌に対する抵抗力を強めます。
そして、秋になったら必ず食べたいキノコ類。
デトックス効果を持っているキノコは「しめじ」と「えのきたけ」です。
まずしめじには、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、鉄、食物繊維が含まれています。
女性に嬉しい、冷え症改善に効果のあるナイアシンが豊富に含まれているので
体の代謝もアップしてくれます。
更に二日酔いにも効果がある成分なので、
ダイエット中にも関わらずアルコールを飲んでしまったときは
是非しめじを積極的に！
他にも肌の健康を保つビタミンB2、これは美容ビタミンとも言われているビタミンや、
老廃物を排泄する食物繊維やストレスに対抗する
副腎皮質ホルモンの合成を助けるパントテン酸も含まれています。
えのきたけには、ビタミンB1,パントテン酸、食物繊維、鉄、葉酸が含まれています。
しめじ同様、パントテン酸が入っている為、ストレス解消に繋がります。
そして、キノコ類には殆どビタミンB1が含まれていますが、
えのきたけには他のキノコの１．５倍含まれています。
このビタミンB1の不足は記憶力の低下、イライラの原因にもなってしまう栄養なので
ストレス太りを避けるためにも、摂りたい栄養でもありますね。
人それぞれ、ストレス解消法は色々あると思いますが
普段からのストレス軽減や、体のデトックスをして健康的な、代謝の良い体づくりに
是非役立ててみてください。
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