週末に行った酵素ダイエットで目標体重を達成しました＾＾
今回も無理なく、美味しく痩せさせてくれた酵素ドリンク。
あらためて、手軽にできるダイエットのNo.1の方法だと感じたのでした（＾ｖ＾）
今回は、
ベジーデル酵素液での”3日間朝晩置き換えダイエット”の実践レビュー
を綴っていきます(・∀・)今回使った酵素はコレ。
[icon image=”finger1-r”]【現在は半額期間中ですよー！】ベジーデル酵素液
3日間酵素ダイエット まずは結果から…
今回の目的は、46.2ｋｇに増えてしまった体重を45.0ｋｇに戻すこと。
3日間の朝・夜置き換えダイエットを実践し、予想以上にスムーズに達成できました。
ベジーデル酵素液を購入すると、上の写真のような”チェックシート”が貰えます。
これにダイエット結果を書き込めるようになっているので
ダイエット中の体重変化が一目瞭然なんですね。
ダイエット中に太ってしまった時も、
グラフの体重変化を書き込んでおくと
「ちょっと増えっちゃったからセーブしないと！」と思えるようになります。
嘘偽りなく書き込むことで、
「きのうは食べ過ぎちゃったから、今日はお菓子を少なめにしとこう」と頭が働きます。
実際、3日間置き換えダイエット後、調子に乗って食べ過ぎた後
リバウンドしてるのがわかりますね＾＾；
だけど、急激に増えた体重は贅肉と化していないので
少し食べる量を控えるだけですぐに元に戻せるんです。
こんなちょっとの心がけで、3日間置き換えダイエット後1ヶ月たっても45kgキープに成功できてます。
どうやって痩せた？3日間の食事内容をぜーんぶ公開！
[icon image=”check3-r”]1日目の体重と食事メニュー
◆1日目：朝ごはん…
朝食30分前に”満腹サプリ”のデルオフを2粒とお水。
お水は500ml程度飲みました。
デルオフが水を吸ってお腹で膨らみ、満腹感をサポートしてくれます。
その後（デルオフを飲んでから30分後）ベジーデル酵素液を120ｍｌ飲みます。
オーソドックスに水割りで飲みました。
私は酵素ドリンクの味が好きなんですが、
ベジライフと違ってベジーデルは原液だと甘すぎるんですよね。
本当は原液で飲んだほうが薄まらず、酵素の吸収的には良いらしいんですが
ベジーデルは何かで割ったほうが断然飲みやすいです。
◆1日目：昼ご飯…
海老のトマトパスタとお豆腐と生野菜のサラダです。
1日1食しか食べられない酵素断食ダイエット、好きなものを食べたいですよねー。
だけど、食べる順番はちゃんと守ります。
生野菜から食べて、あとでパスタを食べる。
野菜から食べ始めることで炭水化物の吸収を抑えれば安心安心＾＾
◆1日目：夜ご飯…
夜はベジーデル酵素液を原液で飲みました。
甘っまーーーーーー∑(ﾟдﾟlll)
やっぱり、ベジーデルは甘すぎます。
原液で飲んだあとはお水をがぶ飲みしないと喉が焼けそうです。。。
ただ、この飲み方にある意味快感を覚えてしまうのは私だけでしょうか…
夜ご飯も30分前に満腹サプリの”デルオフ”を飲んでいます。
1日1食でしたが、デルオフもあったおかげか、お腹が空くということはそれほど感じませんでした。
お腹が空きそうになったら早めに寝るべし！ですね。
1日目、酵素ダイエット開始前の朝一番の体重と体脂肪は以下のとおりでした。
明日の朝の体重測定結果が楽しみです(∩´∀｀)∩
1日目の体重…46.2ｋｇ 体脂肪…22.5％
[icon image=”check3-r”]2日目の体重と食事メニュー
2日目朝一番の体重測定です。
2日目の体重…45.4ｋｇ（-0.8ｋｇ） 体脂肪…22.5％（+-0）
なかなか順調なんじゃないでしょうか(*^_^*)
◆2日目：朝ごはん
デルオフを飲んだ30分後、ベジーデル酵素液原液+レモン汁で飲んでみます。
この飲み方は「原液だけで飲むより飲みやすいですよ」と
ダイエットサポーターさんにおすすめされた飲み方のひとつなんですが…
すいません、私は無理でした…
まだ原液だけで飲むほうが飲みやすかったです。
酵素ドリンクのねっとりとした甘さに、レモン汁は邪魔者でしかありませんでした…残念。
◆2日目：昼ごはん
待ちに待ったお昼ご飯は
人参で作ったタイ風のサラダ「ソムタム」と、
タイ屋台飯の定番の蒸し鶏のせご飯「カオマンガイ」と鶏の出汁に大根を加えたスープです。
カオマンガイのご飯は鶏がらスープで炊いたので、結構高カロリーかも＾＾；
もちろん食べる順番はサラダ⇒スープ⇒ご飯。
1日1食となると、食事のありがたさがいつもよりもっと身にしみます。
◆2日目：夜ごはん
夜はベジーデルを豆乳割りで飲みました。
酵素ドリンクやサジージュース、お酢などに豆乳を加えると
トロミがついてヨーグルトっぽくなるんですよね。
この飲み方は結構お気に入りです＾＾おいしい！
[icon image=”check3-r”]3日目の体重と食事メニュー
酵素断食（置き換え）ダイエット最終日です。
3日目の体重…45.0ｋｇ（初日より-1.2ｋｇ） 体脂肪…（初日より-0.5％）
うん！良い感じです(・∀・)!!
◆3日目：朝ごはん
今朝もデルオフを飲んでから。
ベジーデル酵素液は100％りんごジュース割りにしてみました。
なかなかさっぱりしていて、飲みやすいと思います＾＾
個人的なお気に入りの飲み方としては、
[icon image=”ranking2-1″]豆乳割り
[icon image=”ranking2-2″]水割り
[icon image=”ranking2-3″]りんごジュース割り
という評価です＾＾
次点で原液+水がぶ飲み、でしょうか。
◆3日目：昼ごはん
砂肝と生野菜のサラダと、春雨炒めご飯です。
3日間とも炭水化物は抜かず、しっかりご飯を食べました。
1日1回の食事なので、栄養バランスに気をつけ、多種の野菜やお肉も摂ることを心がけました。
ここでお米まで抜いたら3日間の断食生活は辛かったかもしれませんが、
昼食は食べたいものを食べることで
一切のストレスも、空腹感も感じること無くダイエットを進められましたよ＾＾
昼食は気負い過ぎない、っていうのは
酵素断食（置き換え）ダイエットの ひとつのポイントになるんじゃないでしょうか。
◆3日目：夜ごはん
3日間酵素ダイエット、最後の食事です。
ベジーデルの割り方で 一番お気に入りの”豆乳割り”でフィニッシュ。
ベジライフの場合は原液のまま呑むのが一番好きでしたが、
酵素ドリンクによっていろいろ味をためしてみるのは楽しかったです＾＾
3日酵素ダイエット終了！体重の結果は…
3日間酵素ダイエット後の体重…45.0ｋｇ（初日より-1.2ｋｇ） 体脂肪…（初日より-0.5％）
昨日と変わらず45kgという結果になりました。
目標体重が45kgだったので、ひとまずダイエットは成功＾＾
ただ、気を抜いてはいけないのが…
そうです、断食ダイエット後の復食です。
[icon image=”check3-r”]酵素ダイエット後の復食メニュー
朝ごはんは野菜たっぷりサラダとバナナ、食パンを1/2切れというちょっとヘルシーめの朝食。
昼ごはんはクリームパスタと冷奴。わりとがっつり食べました。
夜はキムチ鍋にして、炭水化物は抜いておきました。
2日間の断食コースだと3食全てを酵素ドリンクにするので 復食をもっと控えめにする必要がありますが、
3日間の断食なら昼食は普通に食べていたので それほど復食に気を使わなくても大丈夫です＾＾
短期で痩せるのに一番簡単でストレスのないダイエット方法は
3日間の朝・夜置き換え酵素ダイエットといえるかもしれませんね＾＾
酵素ダイエット後の体重測定
復食期間も終わり、あとは日々体重を測ってグラフに書いていきます。
酵素ダイエットを終え、5日目も45ｋｇをキープ。
酵素ダイエットを終えたからといって、すぐに体重が戻るわけではありません＾＾
ただ、いきなり暴食してしまえばリバウンドしやすくなるので、 この期間は注意が必要ですね。
普通にバランスの良い食事をしていれば大丈夫ですし、 少しならお菓子を食べても構いません。
ベジーデル酵素液での断食ダイエット後は 付属の酵素サプリベジーデル酵素粒や
便秘茶「五葉茶」なども服用しました。
その後、3日間酵素ダイエットを終えてリバウンドはしなかったのか？
続きはコチラです⇒リバウンドしない痩せ方を徹底解説！酵素ダイエット後の最重要ポイント
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