リバウンドしない痩せ方を徹底解説!酵素ダイエット後の最重要ポイント

リバウンド

食事でのダイエット後、リバウンドを防ぐのに最も大事なのが復食です。

特に断食ダイエット、置き換えダイエット実践中は摂取カロリーが普段より大幅に減っているので、十分に気をつけないと本末転倒の恐れも^^;
短期で痩せた体型をきちんと持続させるためのポイントを徹底解説しますヽ(゚∀゚)

 

前回、3日間の酵素ドリンクレビュー(ベジーデル編)でも述べた通り、
置き換えダイエット後にすぐに食事内容を元に戻すと
せっかく痩せられてもリバウンドしてしまいます。

特に、まる1日3食全てを酵素ドリンクで置き換える断食ダイエットを行った場合は
翌日の朝はスープだけ、昼は普段の食事量の6-8分目にするなど
断食を行った日数分かけて徐々に体を慣れさせていくことが重要です。

 

もちろんこれだけでもリバウンドのリスクはぐっと減りますが、
短期で痩せる場合は、ダイエット期間が短かければ短いほど
リバウンドするスピードも早くなってしまうものです。

 

じゃあ、どうやってリバウンドせずに痩せたままの体重を維持していくべきか?

ポイントは2つ。

 

1.食事から継続的に酵素を摂り続けること

2.日々のお通じの調子を整えること

 

この2つがきちんとできていれば、
食事制限をし続けなくても痩せた体型を維持しやすくなります^^

 

 酵素ダイエット後のリバウンドを防ぐためにはどうしたら良いの?

酵素ドリンクでの置き換え(プチ断食)ダイエット実践後、大いに役に立つのが
・酵素サプリメント
・便秘解消茶
の2つの神器です。

 

酵素サプリメント服用のメリット

体内に酵素を補給することで代謝を活発にし、太りにくいからだ作りに役立ちます

 

便秘解消茶服用のメリット

排泄を促すことで体のなかの食べ物を脂肪として蓄積させないようにします

 

といっても、これらをわざわざ購入する必要は無くて
ベジーデル酵素液を購入した時にオマケについてくる
酵素サプリメント「ベジーデル酵素粒」と
便秘解消茶「五葉茶」を使ったらいいのだけの話なんです(∩´∀`)∩

※追記:上記のキャンペーンは就床してますが、現在は半額キャンペーンに変わってるのでこれまたお得ですw

 キャンペーン中に買っといて下さいませ!

 

これらの正しい飲み方と、
プラスアルファでどんなことに注意していけばリバウンドを防げるのか。

ダイエット協会が認定するプロのダイエットアドバイザーさんにご指導頂きました。

 

リバウンドをしないための具体的な方法とは?

1.朝起きたらコップ1杯の常温のお水を飲む

眠ってる時に発汗しているので、朝の水分補給は必須。
常温のお水は体のめぐりを良くしてくれます。

 

2.目覚まし一発目の体操を

一日の始まりに有酸素運動をすると、その日一日の代謝が活発になります。
ウォーキングやストレッチもいいですが、
最も手軽にできるのがラジオ体操です^^
腰痛や肩こりの改善にもなって一石二鳥ですよ(∩´∀`)∩ ⇒ラジオ体操動画はこちら

 

3.酵素サプリメント”ベジーデル酵素粒”は朝食30分前に3粒飲む

ベジーデル酵素粒朝は食べたものを吸収しやすい時間帯です。
朝に酵素を補給することは、体の代謝を良くする効果を最も期待出来ます。

なぜ食事の30分前に飲むかというと、
”ベジーデル酵素粒”に含まれる酵素は熱に弱いらしく
飲んだ後すぐに温かい食べものを体内に入れると
食事による熱で酵素の働きが弱くなってしまうからです。

ベジーデル酵素液を購入すると、”ベジーデル酵素粒”が7日分もらえるので
酵素ドリンクダイエット後の1週間は飲み続けましょう。

 

4.ごはんの食べ方にもちょっとだけ気をつける

その1:ごはんを食べるときは野菜⇒肉⇒主食の順番で

脂肪になりにくい食べ物を先に食べておくと
その後に食べた炭水化物などの脂質の吸収を抑えてくれます。
これが、一時期よくTVでも話題になった「太らないための食べる順番」なんですね^^

 

その2:食事は腹7分を心がける

毎食おなかいっぱい食べると、だんだん食べる量も増えてきて太りやすくなってしまいます;;

 

その3:栄養バランスの良い食事を

「栄養バランス!」といっても、あまり過剰に気をつける必要はなくて 普通にごはん+サラダ+お味噌汁+お魚といった食事ならOKです。
外食も、ある程度は普通に食べて大丈夫ですし、食事を楽しみましょう^^
ただし、高カロリーな外食で体重が増えてしまったときは、
翌日の食事を腹7-8分目に抑えると元に戻りやすいですよ^^

言うまでもないですが、添加物や塩分の多いコンビニ食やインスタント食は
極力控えてくださいね!

 

その4:よくかんで食べること

食欲が止まらなーい!ってときもあると思います。
そんなときは、慌てずにしっかりよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されるので
脳を騙して賢くカロリーセーブしちゃいましょう。

 

 5.寝る前に便秘解消の「五葉茶」を飲む

五葉茶こちらもベジーデル酵素液を購入するとオマケで貰えます。
もともとお通じが快調な方はどちらでもいいと思いますが、
便秘症の方にはとってもオススメですよ^^

というのも、慢性便秘の私も五葉茶はかなり即効性があったし、
下痢するようなこともなかったので。

ティーバックなので入れやすいし、味もおいしくてすごく飲みやすいと思います。
出にくい人は抽出時間を長めにしたり、
逆に効果がありすぎる場合はちょっと短めにして、自分に合った飲み方を見つけてくださいね^^

 

6.体重の記録をつける

これに関しては、このブログでは何度も同じ事行ってますが^^;
ほんと体重記録って侮れないですから、絶対やってくださいね!
できれば折れ線グラフでつけておいて、日々の体重変化に気を配っていきましょう。
精神面でのやる気が断然変わってきますから!

 

あとは実行あるのみです。
既に私自身、身をもって経験済みですので、結果は目に見えてます^^

夏はダイエットに気合を入れる!という方も多いですからね。
一緒にがんばって挑戦しましょう(∩´∀`)∩

それでは…
 リバウンドしない短期集中ダイエット、行ってらっしゃい!

 

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2件のコメント

  • こんにちは、
    はじめまして、完熟トマトマトと申します。
    やっぱりリバウンドしてしまったら元も子もないですよね。その後って大事なんですね。勉強になりました。また、寄らせてください。では、応援させていただき、失礼致します。

    • ミキ

      完熟トマトマトさん、こんにちは^^
      コメントありがとうございます。

      夏は特に体調管理には十分気をつけて
      バランスの良い食事と十分な水分をとりながらきれいになりましょうね^^

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