太らない極意は「規則正しく、美しく！」

「規則正しい生活をしましょう」とは
誰もが子供の頃から聞かされてきた言葉。

『規則正しい生活』はダイエットにも良い効果をもたらすって知ってましたか？

「不規則な生活がどう悪いか」というデータはあまりないのですが、
「規則正しい生活がどう良いか」という事に関しては研究が行われています。

規則正しい生活が成長ホルモンの分泌を促す

成長ホルモンの分泌量が増えれば脂肪燃焼効果も高くなります。
内臓脂肪が多いと成長ホルモンの分泌が少なくなってしまうのですが、
定期的に運動をすることによって「分泌量は増える」ということが
1日の成長ホルモンの測定結果から分かっています。

これは、内臓脂肪がたまる事によって
成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうことが要因と言われています。

すなわち、規則正しい生活は
体内循環をプラスの方向に働きかける要因となるのです。

何をもって「規則正しい生活」というの？

ところが、「早寝早起きすればいい」
ということでもないようです…。

早起きして夜は10時頃に寝て、
8時間睡眠をしてやっと調子が良くなる人もいれば
1日5時間程度の睡眠時間でも良好な状態を保持できる人もいます。

TVに出ているようなお医者さんでも
1日3時間睡眠で健康を維持している、という方もいらっしゃいますよね。

これについては人それぞれで、
自分の体調や生活リズムを掴む事が最も大切だと言えます。

日々「調子がいいな」と感じられるような生活リズムである事が
あなたにとっての「規則正しい生活」なんです＾＾

ただ、お肌にとっては夜10時〜深夜2時までは
『ゴールデンタイム』といって、
睡眠時間に充てる事によりお肌の調子を整える事が大事だとされています。

美肌のためには、この時間は睡眠時間に充てていたいものですね。