ひたすら猛暑～(；´∀｀)な日々ですが、まいにちこんなんだと食欲もなくなってきますよね。。
このまま上手く行けば夏痩せダイエットが出来る！？なんて思うなかれ、
夏には危険な落とし穴があるのでございます…
なんで「夏痩せ」が起こるの？
暑くて食欲が無い→食べる量が減る→痩せる。
…夏痩せって、なんてシンプルな方程式なんでしょう＾＾；
まあ、単純に食べないことで痩せていくんだから、
体力も落ちますし、美容や健康に悪い痩せ方だっていうのは想像がつくと思います。
だけど夏痩せの原因っていうのはただ暑くて食欲が落ちるっていうだけじゃなくて、
- クーラーで冷えた体の代謝機能の低下
- 暑さからくるストレスで、栄養を吸収する機能が低下
- 脱水症状による体の水分不足
などがあるんです…これは怖い！！(´Д⊂ヽ
完全に不健康な痩せ方ですよね。。。
夏過ぎてリバウンドする危険性も高そうです。
なんで夏は食欲が落ちるんだろう…
夏にはおいしいものもたくさんありますが、
やっぱり秋や冬に比べるとそうめんや冷やし中華などのさっぱりした食事を
好む傾向はあると思います。
こんなふうに、夏にさっぱり系の食べ物を欲するのには生態的な理由があるんですって。
私たちは普段、体温を上昇させるために体内のエネルギーを自然と消費してるんですが、
夏は暑いからそういうエネルギーを消費する必要があまりないんです。
つまり、夏は他の季節に比べて基礎代謝が落ちるってことなんですね。
先日拝読した、ダイエット酵素ドリンクメーカーのビューティープランニングの会報誌にも
夏の基礎代謝は冬より10％も低い
ということが書かれていました。まじですか！！
そのため、エネルギーのもととなる栄養素を体があまり欲しがらなくなるから
そうめんなどのあっさりしたものが欲しくなっちゃうんですって。
アイスやかき氷ならけっこうペロッと食べられちゃうし、
これではたんなる水太りになってしまう～…
夏太りの原因と対策は？
夏痩せは脂肪がなくなるのではなく、筋肉がなくなる痩せ方なので
リバウンドしてしまうリスクがとっても高い痩せ方ということになります；；
このリバウンドの状態を「夏太りだ」という人もいるし、
そもそも夏痩せをしないで、「夏は逆に太りやすい」という人もいます。
どっちのタイプかは体質によって様々だと思うんですが、
夏痩せがなく、太ってしまう人の原因としては
- ビールや炭酸飲料、ジュースなどによる糖分のとりすぎ
- 糖分をとることで満腹になり、肝心の食事を避けた結果の栄養不足
（脂肪のみがたまる状態になる） - 基礎代謝が低下しているのに運動量は普段と変わらない
など、いくつか挙げられます。
対策としては、本当に単純なんですが
適度に運動をするということと、
なるべくきちんと栄養をとる、ということ。
とはいえ、やっぱり食欲が無い…
そんなときは冷たいジュースやかき氷、アイスに走る前に
フレッシュな果物をつかったスムージーや
ジューサーで野菜ジュースを作ってみるのがオススメです＾＾
さっぱりと手軽に栄養がとれますし、冷たくっておいしいし♪
私がもう何年も飲み続けていて、
夏風邪も夏バテもしなくなった秘伝のジュースレシピを1つご紹介しますね＾＾
激ウマ＆栄養抜群！ゴーヤとバナナの冷た～いシェイク
【材料】
ゴーヤ
バナナ
牛乳または豆乳
【作り方】
1.ゴーヤは1ｃｍ角に切って冷凍しておきます
2.冷凍ゴーヤひとつかみとバナナ1本、牛乳約200ｃｃをミキサーでガーッと回します
3.なめらかになったら出来上がり♪
超簡単なんですが、冷凍ゴーヤがひんやり冷たく、苦味もそんなになくて
とってもおいしいんですヽ(=´▽`=)ﾉ
分量はけっこう目分量なので＾＾；ゴーヤを入れ過ぎさえしなければおいしくいただけますよ。
ジューサーやミキサーで作るのは面倒…という方のためのドリンク
さっぱり手軽に栄養補給するなら、酵素ドリンクですかねー。
暑い時期は炭酸割り（甘くないやつね）や
水割りに氷を入れて飲むのがおいしいです。
アイスに酵素ドリンクをかけるっていう人もいるけど、
酵素ドリンク自体が甘いから個人的には味のない水割りなどがオススメですね＾＾
こんなふうに、飲み物から手軽に栄養をとって夏太りや夏バテを防ぐこともできるので
食欲が無いよ~と言う方は試してみてくださいね！
コメント