ゴールデンウイークの連休を利用して、3日間の置き換え（プチ断食）ダイエットを行いました。
今回使用した酵素ドリンクは、この間お安く購入した”ベジーデル酵素液”です。
6日で痩せる？3日で痩せる？
当初は”夜だけ置き換えダイエット”をする予定だったので
前回利用した、ベジーデルで必ず痩せるためのダイエットサポート制度でも
夜だけ1食置き換えダイエットの効果的な方法を教えてもらっていました。
ただ、夜置き換えダイエットをベジーデル酵素液で行う場合、
6日間連続で行う必要があるんですよね。
考えてみたら6日間も連続で夜ご飯を置き換えるというのが
都合的に不可能でした…（飲み会とかあるし＾＾；）
ということで、6日間の夜1食置き換えダイエットではなく、
3日間の『朝/夜2食置き換えダイエットコース』で挑戦することに変更しました。
再び、ダイエットサポート制度を利用しました
前回は6日間の夜置き換えの方法しか聞いていなかったので
再びベジーデルのダイエットサポートセンターに電話をしてみました。
3日間の朝晩置き換えダイエット方法について
がっつり聞いてみた一部始終を掲載していきます＾＾
今回質問したかったことは
[icon image=”q3-r”]3日間置き換えの効果的な方法
[icon image=”q3-r”]オマケのサプリメントの効果的な飲み方
[icon image=”q3-r”]他の方は何キロぐらい痩せられているのか
[icon image=”q3-r”]断食・置き換えをしても効果がない人もいるのか
[icon image=”q3-r”]リバウンドしない方法
という内容です。
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ちなみに、ベジーデル酵素液をインターネットで注文すると
・ベジーデル酵素液720ｍｌ
・空腹感を紛らわすためのサプリメント「デルオフ」
・酵素サプリメントの「ベジーデル酵素粒」
・便秘解消のダイエットティー「五葉茶」
がセットになって貰えます。
[icon image=”finger1-r”]欲しいよー！って方はこちらから[/colored_box]
これらの効果的な使い方を聞いていこう！ということでレッツテレフォン♪
私：
ベジーデル酵素液での3日間置き換えダイエットをしたいんですが、
酵素液とオマケで貰ったサプリとかは、どのように飲んで行ったらいいでしょうか？
相談員さん：
朝食の30-40分前に、満腹中枢を刺激させるためのサプリメント
”デルオフ”を2粒お召し上がり下さい。
お水と一緒にデルオフを飲むことで、デルオフが30分で10倍に、
6-7時間で200倍に胃の中で膨れます。
これにより、空腹感を紛らわすことができるので
置き換えダイエット中のストレスを軽減する効果があります。
デルオフは250-300ｃｃのお水と一緒にお召し上がり下さい。
その後、こまめに水分補給をしてから
朝食の”ベジーデル酵素液”をお召し上がり頂きます。
ベジーデル酵素液はキャップに2杯分（120ｃｃ）をお飲み頂きます。
私：
ベジーデル酵素液は、割って飲むのと原液とどっちが効果的ですか？
相談員さん：
より酵素の吸収を高めるには、原液で飲むのがおすすめです。
ただ、やはり原液では飲みづらいので、
続けるためにはお客様が飲みやすい方法でお飲みいただくのが一番ですね。
お水や炭酸水、ジュースで割っても良いですが、
割らずに原液にレモン汁を絞るだけ、というのも吸収率のためにはいいですよ＾＾
3日間の2食置き換えダイエットですと、
昼食は普通にお召し上がり頂きます。
夜は朝食と同様に、デルオフを食事の30-40分前に飲んでから
ベジーデル酵素液をお召し上がり下さいね。
私：
これって、朝と晩を置き換えないといけないんですか？
相談員さん：
朝と晩でもいいですし、昼と夜でも構いません。
お客様のご都合に応じて時間帯を設定してもらっても大丈夫ですよ＾＾
ただ、夜に食べてから寝るまでの時間は短く、活動量が少なくなってしまう
（消費カロリーが少ない時間帯）ので
できれば夜には通常食を食べるよりも置き換えをしておいたほうが痩せやすいですね。
私：
3日間の置き換えダイエットで、他の方はどれぐらい痩せてますか？
相談員さん：
普段の代謝の善し悪しによって個人差はあります。
代謝の良い方は3ｋｇぐらい痩せる方もいらっしゃいますし、
代謝の悪い方は1ｋｇ程度が多いでしょうか。
中には全く体重が落ちないという方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は置き換えダイエット中にカロリーの高い飲み物を飲んでいたり、
食事を控えないといけない時期に食べてしまったりしていた、
というお話を伺っています。
ですので、短期で3食-2食我慢する方法を選ぶか
長期で1食だけ置き換えや、ちょっとしたカロリーセーブ方法を選ぶか
一番ご自分にとって無理なく続けられる方法を選ぶことは重要ですね。
それと、ベジーデル酵素液での置き換えダイエット期間中は
食事量が減るため、便通が悪くなる場合があります。
これを防ぐため、付属のダイエットティー”五葉茶”をお飲み下さい。
寝る前に五葉茶のティーバッグを1袋を150-200ｍｌのお湯につけて
5-10分抽出させたものを飲むと、翌日の便通が良くなります。
五葉茶は、1日1包をお召し上り下さい。
ダイエットには、食べたものを外に出すサイクルが大切ですので。
私：
置き換えダイエット後、リバウンドをしないためにはどうしたらいいですか？
相談員さん：
ベジーデル酵素液での3日間置き換えダイエット後は
毎朝朝食の30分前にオマケのサプリメント”ベジーデル酵素粒”を3粒
お水と一緒にお召し上がり下さい。
ベジーデル酵素粒を継続して飲み続けることで、
酵素を補給し、体の代謝を良くしていく効果が期待出来ます。
食事の30分前に飲む理由としては、
”ベジーデル酵素粒”に含まれる酵素が熱に弱いため、
すぐに温かい食事を摂ってしまうと、その熱で酵素が失活してしまうためです。
だから、すこし時間を開けて頂く必要があります。
私：
酵素粒は朝食前がいいんですか？
相談員さん：
サプリメントなので、基本的にはいつお飲みいただいても結構です。
ただ、朝は吸収の良い時間帯なので、より効果的に酵素を摂取するには
朝に摂取するのがおすすめです。
リバウンドを防ぐ方法として他には、
・朝起きたら目覚めの常温のお水を飲む
これで体のめぐりが良くなります。
・食事は腹7分を心がける
いつも満腹になるまで食べているとやはり太りやすくなってしまいます。
・食事は野菜⇒肉⇒主食の順番で食べる
食物繊維から摂取することで炭水化物などの脂質の吸収をゆるやかにでき、
太りにくい食べる順番となっています。
・食事はバランスよく
サラダやお味噌汁を食事にとりいれ、栄養バランスを考えた食事をしましょう。
外食をする日もあると思いますが、そんな日は無理をせずに食べてOKです。
ただ、翌日体重が増えたときは腹7分目に抑えて
カロリーをコントロールするとリバウンドを防げます。
たくさん食べたくなったらお米だけをたくさん食べたりするよりは
様々な食材から栄養を取り入れることが大切です。
・よくかんで食べること
しっかり噛むことで満腹中枢を刺激し、脳を騙すことができます。
これによりカロリーセーブを効果的に行えます。
・ダイエットグラフに毎日体重を書く
たとえリバウンドしても正直に書き続けます。
これにより、「次の日は食べ過ぎないように気をつけよう」という気持ちが働きます。
・朝目覚めの有酸素運動
朝、一日の始まりに体を動かすとその日一日の代謝が良くなります。
起きてすぐに20-30分ウォーキングやストレッチをするのはとっても効果的ですし、
ラジオ体操をするのも健康だけでなく、ダイエットにもすごくいいんですよ＾＾
朝は少しでも体を動かすようにしてみるといいですね。
私：
ベジーデル酵素液での置き換えはやっぱり毎月行ったほうがいいんでしょうか
相談員さん：
行うべき、ということではありませんが
月に一度胃を休める日を設けるのは健康のためにもおすすめです。
このときにカロリーコントロールができるので
結果的にはリバウンドを防げたり、痩せやすくはなりますね。
ベジーデルでの超効果的な3日間ダイエット方法まとめ
前回ダイエットサポートに電話した時も
かなり具体的な方法を教えていただけたことに感動しましたが、今回もすごかったです。
こちらが質問する前に次々と効果的なダイエット方法についての提案をしていただけたので
本当に有難かったですね＾＾
3日間の超効果的ダイエット方法をまとめますと、
1.朝起きたら常温のお水を飲む
2.20-30分のストレッチやラジオ体操などの有酸素運動を行う
3.朝食30前にデルオフを飲んでから、朝食までの間こまめに水分補給
4.朝食にベジーデル酵素液を（できれば原液で）飲む
5.昼食は普通に食べる。ただ、野菜から食べ始める
6.夕食30前にデルオフを飲んでから、夕食までの間こまめに水分補給
7.夕食にベジーデル酵素液を（できれば原液で）飲む
8.寝る前に五葉茶を飲む
※水分補給はこまめに行うこと
これで痩せないわけがない！
ちょっと長くなってしまったので、続きは次回。
いよいよ実践記を書いていきます＾＾
⇒3日間酵素ダイエットで痩せました！ベジーデルレビュー編～(∩´∀｀)∩
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