痩せるために一生懸命運動をするのも大事だけど、
そもそも太る要素をカットしてしまえば
肥満を防ぐことも痩せ体質になることも
もっと楽になると思いませんか？
私達が毎日元気で健康に動くためには
食べ物からエネルギーをとることは絶対に必要なこと。
そのエネルギーを生み出すもととなるのは
ご飯、パンなどの主食と副菜、汁物といった献立メニューですが
主食は糖質を多く含み、副菜は油を多く含みます。
ところで、ダイエット中の方ならこんな食べ方をした経験はないでしょうか。
・天ぷら屋唐揚げなど、揚げ物の衣を外して食べる
・パスタはソースを残す
実はコレ、私自身の経験でもあります＾＾；
やっぱり、揚げ物とかこってりしたソースって
全部食べちゃうと太りそうだなーっていう印象がないでしょうか？？
確かに揚げ物はカロリーも高いし、食べ過ぎは太る原因になるんですが、
それよりもっと効率的に痩せるために避けるべき食材は
別のところにありました。
太る一番の原因、それは…
太る一番の原因は油物よりも糖質でした。
つまり、ご飯、パン、パスタやうどんなどの麺類です。
糖質の含まれる食事量が多くなると
あっというまに糖質が脂肪となって蓄積されます；；
しかも、糖化（たんぱく質や脂肪などが糖と反応して変性してしまうこと）によって
肌の老化にもつながってしまうんです。これは怖い！
また、糖質と一緒にアルコールを摂ることで
更に太りやすくなります。
アルコールには糖の脂肪化を促進する働きがあるので
お酒と一緒に御飯を食べることは
それはもうデブ一直線！てなもんですよ！（汗）
なので、お酒を飲むときはできるだけご飯類は食べないように、
野菜やお刺身などのアテと一緒に楽しむのがオススメです。
もちろんシメのラーメンも、ダイエット中はガマンガマン…
ラーメンを食べるなら、お昼ご飯に食べて満足感を得るようにしましょうネ！
ただ、 勘違いしないで欲しいのは
「主食を徹底的に抜きましょう」ということではない、ということです。
ご飯類に含まれる炭水化物は
細胞の活動に必要なエネルギーを供給したり、
脳の神経細胞を働かせたりする栄養素です。
たんぱく質・炭水化物・脂肪は三大栄養素といわれ、
私たちの体の活動を支えている大事な要素です。
昔家庭科の授業で習ったような気がしませんか？
私たちが生きていくうえでのエネルギー源となっている炭水化物を
もしも完全にカットしてしまったら…？
体に不調が出てくるのは想像がつきますよね。
決して「ご飯を食べてはいけない」ということではなく、
「控えめにしましょう」ということを勘違いしないようにしてくださいね！
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