もてナイでビビる大木さん激ヤセ!オネエトレーナー石川英明の食べる順番ダイエット・爆発の日

11/6放送の「もてもてナインティナイン」で放送されていた

ビビる大木さんが実践したダイエット方法。

わずか2ヶ月で13.8kgもの減量に成功したというすごい結果が!

 

結論から言うと、

1週間後 92.6kg⇒88.9kg (-3.7kg)
1か月後 92.6kg⇒85.9kg (-6.7kg)
2か月後 92.6kg⇒78.8kg (-13.8kg)

体脂肪 24.9%⇒21.9% (-3%)
腹回り 97cm⇒75cm  (-22cm)

 

という、それはそれは見るからにすごい!という大成功な結果。

いったい、どうやってこんなに痩せられたの??

 

おネエトレーナー石川英明さんの「食べる順番ダイエット」とは

ビビる大木さんの指導をしたのは、おネェ系フィットネストレーナーの石川英明さん

石川さんは中山雅史選手や三浦大輔選手など、

超有名アスリートのトレーナーを務めている方で

「股関節」と「大腰筋」のエキスパートであり、体質改善のスペシャリスト。

 

そんな石川さんが提唱したのが「食べる順番ダイエット」という方法。

 

食べる順番さえ守れば

3食きちんと食べてOK

炭水化物も食べてOK

カロリーを気にしなくてOK

 

…ええーー??本当ですかあ??

 

では、その「食べる順番ダイエット」の具体的な方法とは?

 
 食べる順番を守り、一品ずつ完食する

お肉に含まれている脂質やごはんの糖質は

体にとっては必要な栄養素ではありますが、

同時に摂取することで体に脂肪を溜めこみ、太りやすくなってしまいます。

 

それを阻止するには同時摂取を避ける事が肝心。

 

たとえば、

 
1.まずはサラダを完食

酵素の豊富な生野菜を初めに摂ることで脂質や糖分が体に溜め込まれることを防止します

 
2.お味噌汁を完食

お腹をほどよくふくらませ、この先の食べ過ぎを防ぎます

 
3.ステーキを完食

ある程度食べてから脂質を摂ることで脂肪の貯めこみを抑えながらも筋肉の基を作ります

 
4.ごはんを完食

体のエネルギーを補充します

 

といった流れ。

 

 
比較的量が軽い朝食でも同じように、

 
1.ヨーグルトと果物

消化を助ける酵素が多い果物から。昨晩食べた胃の中のものを消化する役割も。

 
2.味噌汁

3.目玉焼き

4.お米

 

「ごはんの友」という言葉があるように、

どうしてもご飯っておかずと一緒に食べたくなるものですが、

ここはダイエット成功のための努力ポイントですね^^;

 

停滞期を脱出!「爆発の日」で一気に痩せる!

食べる順番ダイエットをしばらく続けていると、

最初は順調に痩せていってもいずれ痩せにくくなる「停滞期」が訪れます。

そんなとき、一時的にドカ食いをしてしまうという

なんとも不思議なダイエット方法が「爆発の日」を作るというもの。

 

ドカ食い…そんなことして、逆効果じゃないの?と思ったら、すごい結果になってます。

 

 食べまくって一気に痩せた!「爆発の日」って何?

大木さんのダイエットが停滞してしまった理由として、

炭水化物の摂取量が減った、ということがあげられるのだそう。

 

炭水化物は体脂肪を効率的に燃焼させるためのエネルギー源なので、

これが不足してしまうと脂肪を燃やすことが困難になってしまいます。
ということで、一時的に炭水化物を大量に摂り

脂肪を燃やしやすい体へ変えるために食べまくる一日を「爆発の日」と呼んでいます。
いままでは痩せるための食べ方を実施したせいで

体にあまり蓄積されていなかった炭水化物を一気に摂取することで

脂肪燃焼の作用が、ものすごく効率的に働くようになります。
しかし爆発のとしてドカ食いするのは1日だけなので

脂肪を燃焼しまくっているなかで、翌日に今までの食生活に戻ると

燃やすべき脂肪が無いのでその代わりに今体内にある脂肪を燃やし始めます。
そうすると、体の余分な脂肪を燃やし、

代謝が良い体質に改善されることで益々ダイエットの効果が上がっていきます。

 

「爆発の日」を実施して良い人とダメな人

しかし、この「爆発の日」メソッド、誰でも実行していいというわけではないそうです。

爆発の日を実行しても良い条件というのが、

 体脂肪率25%以下の人

ということ。
※体脂肪によっては逆に太ってしまう場合もあり、
大木さんはトレーナーの指導があった上で実行されているので
必ずしも食べまくって痩せる!っていうのが通用するかはちょっと不安ですが…

 

そして、この「爆発の日」に摂るカロリーの目安は

体重×45kcal

ということで、大木さんの場合は86.7kg×45kcal=約4000kcal ということでした。

カレー、ピザ、チャーハンなどの炭水化物を食べまくり、

デザートにクリームたっぷりのホットケーキを完食。

 

もちろん爆発の日翌日には体重は増えます。

爆発の日 86.7kg⇒翌日 87.9kg (+1.2kg)
爆発の日 86.7kg⇒3日後 84.7kg (-1.9kg)

しかし、3日後にはちゃんと体重が減ってるんですよね。

好きなだけ食べてしっかり痩せられるなんて、すごい効果!

 

 

まあ、「爆発の日」はかなりドキドキなダイエット方法という気はしますが、

「食べる順番ダイエット」は酵素の働きの観点から言っても理にかなっているので

痩せる食べ方としてこの順番を心がけるのはきっと良い成果につながるのでは無いかと思います^^

 

 

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