リバウンドしないためのダイエット成功後のコツ

ダイエットに成功した!と思ったら
「リバウンドしちゃって元に戻った」という経験、ありますよね。

せっかく一生懸命頑張って痩せたのに、リバウンドしてしまってはショックが大きすぎます。
中にはどうせリバウンドするからダイエットなんかもうしない!なんて言ってしまう人も
いるかもしれません。

ではバウンドしない為には、何を心がければ良いのでしょうか。

ダイエット成功直後が1番大事!

実はダイエットをしているダイエット期間で
最も重要な期間が「ダイエット直後」なのです。

リバウンドするのはダイエット成功後なので
当たり前じゃないかと思うかもしれませんが、落とし穴はこれです。

 

「やったー!目標体重達成!
今日はご褒美で飲んじゃおう!(食べちゃおう!)」

・・

・・・。

 

人はダイエット中、低カロリーなものを食べ、沢山運動して痩せようとしますよね。
そのダイエット期間中、人の体の中では変化が起きていて、
限られたエネルギーで最大限の行動が出来るようにしようというスイッチが入るわけです。

そして、次いつエネルギーを摂取できるかわからないから
出来るだけエネルギーを貯めようというオプションスイッチまで入るのです。

そしてもちろん、体重が減った後でもこの状態は続いています。

 

そこでダイエットが成功した!と自分にご褒美と飲み食いしてしまう、
あるいはダイエット前の食生活に戻してしまう、
そんなことをしてしまうと今まで必要だったカロリーよりも
多くのカロリー量を体が摂取してしまうので
脂肪分として体に貯めこんでしまう結果となるのです。

これがリバウンドというわけです。

きつかったダイエット生活をずっと続けるのは辛いことかもしれませんが、
ダイエットが終わっても、ダイエットは継続している。
そのことを頭に置いて、体重の変化には敏感になってください。

 

食事量を増やしたい時は、少しずつ、体を慣らしながらすると良いでしょう。
ただし、

少し増えたら
すぐ食事が減らせるように心がけること

が大事です。

 

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