酵素ダイエット 運動との相乗効果でさらに痩せる!

運動

酵素ダイエット(酵素ドリンクを使った置き換えダイエット)をする場合、
単なる置き換えだけでも十分効果は期待出来ます。

・・・
当然ちょこっとでも運動を取り入れたほうが痩せやすくはなります^^

 

酵素ダイエットは運動なしでも痩せられる。けど…

私が体を張った(笑)体験記を見ていただければ分かる通り、
酵素ドリンクでのダイエットを行えば、
とくに運動をしなくても普通に痩せることはできます。

※参考:ベジライフ酵素液での置き換えダイエット体験記

 

まあ、私の場合かなり怠惰な人間なので
基本的に激しい運動が嫌いだからなにもしなかったんですが
もっと効率的に痩せたい!という場合は
当然ながら運動を取り入れたほうが痩せやすくはなります。

 

私の友達でも市民ランナーとなってマラソン大会に出る子もけっこういるんですが、
そういう「ジョギング大好き!ヽ(=´▽`=)ノ」っていう方ばかりでは無いと思うので
お気楽な酵素ダイエットにちょこっとプラス運動する場合、どんなものが効果的か?
っていうお話を書いてみますね。

 

辛い運動はしたくない!どんな運動なら続けられる?

普通に無理なく生活にとりいれられるものとしては、
やっぱりウォーキングでしょうね。

・通勤時に早足で歩く
・できるだけエスカレーターではなく階段を使う

この2つだけでも
だらだらと猫背で歩いたり、いつもエスカレーターでじっと立ってるよりは
格段にカロリー消費量がアップするのでダイエットには効果的です。

 

「歩く」という有酸素運動は息切れするようなことがないので疲れにくいし
この”有酸素運動”っていうのが本当、ダイエットには効果を発揮しやすいんですよね。

 

ダイエットに効果的なのはやっぱり有酸素運動

ウォーキングなどの有酸素運動だと、
自分の無理のないペースで長時間運動し続けることができるから
脂肪の燃焼に効果を発揮できます。

息が上がるような激しい運動を、がばっと短時間にするよりは
有酸素運動を長時間行うほうが健康のためにも痩せるためにも効果的。

ただ、有酸素運動の場合、20分以上続けてから徐々に脂肪燃焼しだすので、
最低30分、できれば1時間ほど続けたいところです。

テレビを見ながらウォーキングマシーンに乗ったりするのも
簡単に続けられる有酸素運動ですよね。

 

有酸素運動により効果を発揮する「痩せる時間帯」がある!

「運動をする時間帯」って、意識したこと、ありますか??

ジョギングするのにも、よく夜に走っている人がいますが、
ダイエットのために運動するなら最も効果的な時間は早朝なんです。

 

朝は夕飯を終えてから次の食事までの間が長いので、
こういう空腹時っていうのは、
体内の酵素が代謝活性のために作用しやすくなっていて
脂肪が燃えやすくなってるんです。

 

逆に満腹な時だと、酵素は食べ物 の消化のためにの働かないといけないから
脂肪を燃焼させようっていう余裕がないんですね。

そういうわけで、より効果的に痩せるなら、朝の運動が最適です。

ウォーキング前にラジオ体操をするのも、頭がしゃきっとして良いですね^^

 

朝のウォーキング後にはフルーツで酵素を補給

運動後には、酵素がたっぷり含まれた果物を補給するのもオススメ。

タンパク質分解酵素がタンパク質を体内で分解させ、新たに筋肉として合成してくれたり
代謝の活性化にも一役買って、ヤセ体質へと近づけてくれます。

ただ、朝食に酵素置き換えダイエットをするなら、
果物を固形で摂るよりは低速ジューサーでジュースにして飲むほうがいいと思います。

※参考:酵素を壊さない低速ジューサー

1食 置き換えするのには”長時間しっかり胃腸を休ませる”という意味がありますから。

フレッシュなフルーツジュースだと
酵素もとれて胃腸も休ませられるので一石二鳥です。

 

気合を入れて酵素ダイエットを加速させるぞ!

と、いっちょ決めたら早朝に有酸素運動を取り入れてみて下さいね。

 

 

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2件のコメント

  • 僕も、酵素をしっかり摂ってます!
    やっぱり、歩くことは絶対大切ですね!

    • ミキ

      かずきさん、こんにちは^^
      コメント有難うございます。

      ですねーー。かくいう私も運動不足なので^^;
      冬はなかなか歩くのも辛いですが…
      早く暖かくならないかなあ・・・

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