酵素ドリンクの朝食断食ダイエットもいよいよ終盤！
あと10日で1ヶ月が経過します。
1ヶ月間ベジライフ酵素液を飲み続けて、何キロ痩せられるでしょうか？
では、今朝の体重測定です
体重：前日46.2kg⇒46.0kg(-0.2kg)
体脂肪：前日22.0%⇒22.0%(+-0%)
ちょっと痩せましたあ＾＾
このまま先週末レベルに減っていってくれるといいんだけど…
ダイエットに停滞期は必ずあるものだけど、
もうちょっとヤセ期が続いてくれると嬉しいんですけどね＾＾；
◆今日食べたもの
朝：ベジライフ酵素液20ml+具なしのお味噌汁
昼：お弁当
夜：チキンカツ+キャベツ+お味噌汁+冷奴+なすの煮浸し
間食：なし
◆お通じ：なし
えへへ、ちょっと痩せたのをいいことに、きのう夜ご飯少なめにしたぶん
今日はがっつりチキンカツたべちゃいました。
おいしかったあ～～
でも、夜8時までにはご飯を終えるようにしましたよ！
あまり夜遅くに食事をとるとエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすいですからね。
食べたものが消化されるには3時間程度かかるので、
夜に寝る時間の3時間前までには夕飯を終えておくことが健康にも良いんですよね。
といって、じゃあ夜寝る時間が遅ければいいの？という考えはNGです。
夜はエネルギーを消費しにくい時間帯であり、体内の自律神経やたんぱく質などがエネルギー代謝を抑制するので
脂肪を蓄積させるように働いているんです。
それに、美容のためにも夜更かしは厳禁ですよね＾＾；
お肌が荒れないようにできるだけ、早めに食べて早めに寝るように心がけましょう。
