酵素ドリンクは朝置き換えと夜置き換えどっちが効果的?

酵素ドリンク飲んでる人

酵素ドリンクを短期ではなく、1ヶ月以上に飲み続けるダイエットをする場合、
朝食を置き換えるのと夜ご飯をおきかえるのと、どっちがいいんでしょうか?

ズバリ!酵素ダイエットで置き換えるなら、朝食と夕食どっちがいい?

先に結論を言ってしまうと、実はコレ、「人それぞれ」なんですよ…^^;
って、元も子もない答えになっちゃうんですが、ちゃんと理由があって、
朝食、夕食のどちらを置き換えてもそれぞれメリットとデメリットがあるからなんです。

朝食を置き換えるメリット

  • 朝からお腹がすかないので続けやすい
  • 胃腸の働きががまだちゃんと目覚めていない時間帯なので、食物を詰め込まないほうが良いため
  • 朝から満腹状態にしないことで、午前中眠たくならない

 

朝食を置き換えるデメリット

  • 昼ごはんまでにお腹が空いてくるので我慢が必要
  • 人によっては「食べないと頭が働かない」という場合も

 

夜置き換えるメリット

  • 寝る前は運動量が減り食べたものを消化できにくくなるので、控えたほうがダイエットに良い
  • 夜8時以降は消化活動が鈍るのでなるべく小食の方が良い
  • お腹が空いたら寝てしまえばいい

 

夜置き換えるデメリット

  • 会社や友人との付き合いで外食することがあるので続けづらい
  • お腹が空いて寝れなくなる場合も…

 

…ということで、単に”痩せる”ことだけにフォーカスするんじゃなくて、生活習慣を絡めて考えるとどちらも一長一短あるってこと。それによってダイエットの成功率も変わってくるから、
「絶対に朝食置き換えがいい!」っていうわけでも
「夜飯を置き換えたほうがいい!」っていうわけでもないんです。

じゃあどうするのがいいのよーっ!(;ロ;)

…というお悩み解決の前に、”置き換えダイエットでなぜ痩せられるのか”ってコトを知っておくのも大事なので、チラッとお勉強しときましょー。

 

ダイエット中、一食を酵素ドリンクに置き換える理由とは?

食べたものをきちんと消化するには、実は18時間ほどかかるので、
規則的に3食食べると消化器官がいつでもフル稼働しないといけないことになります。

そこで、寝ている間を利用して胃を休める時間をとり、
朝食・または夕食に固形物をとらないことで
食事と食事の間の時間をあけてしっかりと胃を休めることができます。

起きている間はお腹がすくし、食べないと体もはたらかないので
胃を休めて体の負担を軽減するには
昼食を置き換えるのではなく、朝食か夕食の時間を利用するわけですね。

じゃあ、水分ならなんでもいいの?

というと、そうではありません。。。
ただのお水や市販のジュースだと栄養が足りないので、
野菜や果物、穀物などからしっかりと栄養を抽出した酵素液を飲む必要があるといえます。

そう考えると…

 

ってことは、やっぱり酵素の置き換えは朝・夜どっちでもいいの?

そーなんです。最初の話に戻りますが、だから「人それぞれ」ってことになるんです。

一例として、私が酵素置き換えダイエットで成功した時は一ヶ月の朝食置き換えでやったんですが、このときに飲んでた酵素ドリンクが『ベジライフ酵素液』でした。

参考:朝食置き換え酵素ダイエット:当時の実践記

 

朝食で置き換えた理由は、ベジライフ酵素液の販売サイトに『朝食置き換えプログラム』ということで書いてあったので、単純にそのまま実践したっていうだけだったんですよね^^;

でも、もともと朝食を食べない人もいるし、
そういう場合は、どーなんだろう?と思って販売元に電話して直接聞いてみたら、

「夜置き換えてもいいし、間食の代わりに飲むのも良いですよー」

ということだったので、おそらく朝のほうが続けやすいのでそういうプログラムを例として挙げているんだと思います。
確かに、私もこれがもし『夕食置き換えプログラム』と紹介されてたらそうしたかもしれません。ただ、夕食置き換えってのは自分の生活スタイルにおいて現実的じゃないので、挫折しそうな気もします。(夜はねえ…お酒も飲みたいしねえ…)

 

一番理想的な酵素ダイエット方法は、やっぱり夜置き換え?

丸一日ファスティングを除いた方法で考えると、やっぱり夜にたくさん食べないほうが痩せやすいので、夜置き換えのほうが効果は出やすいと思います。

ただ、夜は酵素ドリンクや水分だけなのに、翌朝にがっつり食べてしまえば胃に負担がかかるので、朝食はフルーツから食べて、消化の良い物を摂るようにしたほうが良いですよね。

あとは、しっかりお水を飲むこと。
食事量が減る分、摂取する水分量も減ってしまいますから。

 

「私は毎日夜ごはんを食べなくても一ヶ月はやっていける!
外食するようなつきあいもない!!」

って場合はぜひぜひ夜置き換えに挑戦しちゃって下さい(。・ω・。)

まあ、先に述べたように実例もあるので、朝食置き換えだけでも余裕で痩せられます。
自分の生活習慣に合わせて、朝食置き換え・夕食置き換えのどちらが続けやすいかを判断して挑戦してみてくださいね^^
続けてさえいれば、ダイエットにも美容にも良い効果が実感できるはずですので。

 

同じくベジライフで10kg以上痩せた浜田ブリトニーさんも、朝食置き換えで昼夜はフツーに食べてたそうです^^

 

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2件のコメント

  • ダイエットする人にとって、興味がある内容ばかり

    ですね!!

    説明も大変わかりやすいです。

    私もブログで、おすすめダイエットを載せていて、

    いろいろと研究しているので

    これからも、このサイトを参考にさせて頂きます。

  • 初めまして。
    私も置き換えダイエットを実践していますが、
    置き換える時間帯については意識していませんでした。
    私もおすすめのダイエットをブログで紹介していていろいろ研究しているので、この記事を今後も参考にさせてもらいます。

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