「そんなに食べてないのに太る」はありえない

ダイエットをしているつもりなのに体重が減らなかったり、
逆に太ってしまったりしたっことはありませんか?

「あんまり食べてないのに、何でなのかなあ~?」
とお悩みの方は、食生活の見直しをする必要があります。

何で痩せないの?

『痩せる法則』を再確認しよう

体重を順調に減らすための基本的な方法は、やはり食事制限をすることです。

といっても、ストレスを溜めたり健康を害するような無理な食事制限ではなくて
きちんと栄養を摂取しながら、糖質や脂質を控えるということが肝心。

まず、再確認しておきたいのが痩せるためのこちらの法則。

  • 摂取カロリーの量より消費カロリーの量が多ければ痩せる
  • 摂取カロリーの量より消費カロリーの量が少なければ太る

そりゃそうでしょ!という話ですが、
「そんなに食べてないのに太る」という場合は、
食べていないようでもカロリーの高いものを摂取してしまっている可能性が高いです。

気づかないうちにカロリーの過剰摂取をしているかも…

「ご飯は控えめにしているのに、どうして痩せないんだろう?
やっぱり年齢のせいで代謝が落ちてるから仕方がないのかな…

なんて言って諦めないでください!

自分では気づいていないうちにカロリー過多になっているというのはよくある話です。
例えば、お米の量を少なめにして炭水化物を控えていたとしても、
おやつにポテトチップスを一袋食べたり、
ビールと一緒に揚げ物を食べたりしていると
簡単に摂取カロリーは増えます。

特に、甘い菓子パンやポテトチップスなどは
少ない量でも1食分のカロリーを持つものだってあります。

 

「食事制限をしているつもり」になっていませんか?

お腹が空くのを我慢していること=食事制限をしていることではありません。

きちんと栄養を摂取していれば、脳は満腹であると判断し、
低カロリーな食事であっても満足感を得られるものです。

逆に、栄養がなくてただ高カロリーな食事をしていては、
なかなか満たされずに「食べてないようで食べている」状態に陥ってしまい、
その結果太ってしまいます。

もう一度、一日の食事を見なおして
「食べてないつもり」になっていないか確認してみましょう。

そういう意味でも一日の食事のメモをとることは
ダイエットに効果があるといえます。

私も1ヶ月の酵素ダイエット期間中は
毎日食事メモをとるようにしていましたし、
お菓子を食べた日は次の日に低カロリーな食事を心がけることで
体重を減らすことができました。

1ヶ月の酵素ダイエット記録

大事なことは、「食べない」ことではなく「低カロリーでも栄養のある食事」を摂ること。
ここさえブレなければ、案外簡単に体重は落ちるものですよ^^

 

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2件のコメント

  • 確かに、こういう時って辛いですよね。
    なんでだろう?って悲しくなります。
    客観的に見直しができると最高ですよね!

    • ミキ

      かずきさん、こんにちは^^
      コメント有難うございます。

      食べたものを記録しておくと、痩せた原因も太った原因も掴みやすくなって
      ダイエットに効果的ですよね♪

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